Grin academy
Previous Lesson
Previous
Next
Next Lesson
Депрессия и выгорание - что это и как справиться
ЧТО ТАКОЕ ВЫГОРАНИЕ
1. О курсе и о себе
2. Симптомы выгорания
3. Факторы выгорания
4. Что именно истощается в мозгу
5. Как работают нейронные сети
6. Как работают нейроны
7. Мозг не чувствует боли
8. Депрессия и выгорание - в чём разница
9. Симптомы и причины
ИЗМЕНЕНИЯ В СТИЛЕ ЖИЗНИ
10. Моно-задачность
11. Гигиена сна
12. Выход из ролей
13. Химическое влияние на мозг
14. БАДы и ноотропы
15. Физическая активность
16. Цифровая гигиена
17. Time blocking (time anxiety)
ТРЕНИРОВКА МЕХАНИЗМОВ ТОРМОЖЕНИЯ
Тренировка механизмов торможения
18. Упражнение: "Прогулка с алфавитом"
19. Упражнение: "Гасим огни"
20. Ближний/дальний свет
21. Связь с реальностью
22. Упражнение: "Pop-up окна"
23. Что нового я могу себе сказать
24. Дыхательные упражнения
Расслабление по джейкобсону
ТЕХНИКИ КПТ
Почему важно записывать мысли
Катастрофизация
Ситуация - результат - инструкция
Инвентаризация мыслей
Обратное планирование
БОРЬБА С ПРИЧИНАМИ
Задача мозга - удовлетворять потребности
Выученная беспомощьность
3 базовые потребности
Психо-биологические типы личности
Тест на тип личности
Завершение курса
16. Цифровая гигиена
Как включить Черно-белый режим
Для телефона Android
Для телефона iPhone
Как установить blocksite
На телефон
На компьютер
Как установить NEWSFEED ERADICATOR