2.1 Сессия self-coaching

Это обновлённая версия курса.

Здесь можно выполнить Self-coaching сессию прямо на сайте.

Self-coaching сессия

Какие изменения произошли в моей жизни за последнее время?

Мою текущую жизненную ситуацию можно описать следующим образом:

Отрицательные стороны в этой ситуации:

Положительные стороны этой ситуации:

Что я хочу улучшить в своей жизни:

Как выглядит жизнь к которой я стремлюсь?

Описание в реальном времени. Например: - У меня есть.. - Я живу в… - итд.

Если ничего не изменится, то это приведёт к следующему:

Могу ли я добиться результатов ничего не меняя в своей жизни?

Да, можно ничего не менять

Нет, нужны изменения

Что мне нужно изменить что бы двигаться в сторону результатов?

Конкретные действия.
Начать делать или прекратить делать

Какие ресурсы мне нужны для изменений:

Время, Деньги, Энергия, Знания, Опыт

Какие ресурсы у меня уже есть:

Если ничего менять не нужно, то остаётся только ждать…
Вопрос – как долго?

Как долго я жду перемен?

Как долго я готов ещё ждать ничего не делая?

Как долго я готов стараться прежде чем я увижу первые результаты?

Какие сложности или препятствия могут возникнуть на пути к переменам?

Как я раньше справлялся с подобными сложностями?

К чему приводило использование этих стратегий?

Какая стратегия давала наилучшие результаты?

Могу ли я использовать эту стратегию сейчас?

Какие эмоции я испытываю когда думаю о сложностях и препятствиях?

Где в теле я ощущаю эти эмоции?

В каком возрасте я впервые познакомился с этим чувством?

Как это произошло:

В тот момент мне больше всего не хватало:

Например: Чувства безопасности, одобрения и поддержки. Услышать что я не виноват.

Мне хотелось получить это от:

К каким стратегиям я прибегал когда не получал этого?

Как эти стратегии проявляются в настоящем?

От чего меня защищали страхи из прошлого?

Актуально ли это сейчас?

Какие сильные качества у меня появились благодаря прошлым кризисам?

Какие ресурсы у меня есть сейчас, которых не было тогда?

Если страхи всё-же оправдаются какие ресурсы помогут мне решить ситуацию?

Какое действие/решение я откладываю из за страха?

Какие ресурсы и возможности у меня появятся когда я это сделаю?

Что мне нужно что бы совершить первое действие?

Как я буду праздновать свои успехи на пути к изменениям?

Mental detox - Basic

2.1 Сессия self-coaching

Это обновлённая версия курса. Здесь можно выполнить Self-coaching сессию прямо на сайте.

Это обновлённая версия курса.

Здесь можно выполнить Self-coaching сессию прямо на сайте.