Меню на неделю
Скачать PDF Недельное меню – питание под контролем!Мечтаете наладить режим и рацион питания, но не знаете с чего начать? Воспользуйтесь нашим удобным планировщиком, чтобы составлять
Подробнее »
15 заданий для практики осознанности
Хотите научиться жить осознанно, но не знаете как встроить практики в повседневность? Воспользуйтесь нашим чеклистом из 15 заданий на каждый день от экспертов Майндспейс.
Каждое из этих упражнений можно выполнять ежедневно. Это самодостаточные практики, но можно понимать их как подготовку к сидячей медитации. Собственно, каждая из них уже является медитацией.
Не пытайтесь делать все эти задания каждый день. Выберите утром 2-3 пункта из списка, и сформируйте намерение вспомнить об этом в течение дня. Можно поставить себе напоминание на смартфон или записать их как ещё несколько задач в туду-лист на день.
Что включено:
➡ Простые советы для мини-медитаций
➡ Идеи как тренировать внимательность
➡ Вдохновляющие практики из личного опыта
Результаты выполнения:
✔ Умение концентрироваться на моменте
✔ Осознанное отношение к жизни
✔ Внутреннее спокойствие и гармония
Начинайте практиковать осознанность прямо сейчас вместе с нами!
Этот PDF файл создан коммандой сайта https://365done.ru/ и партнёрами. Можно использовать чеклисты для личных целей с указанием авторства. Нельзя использовать для продажи, ставить свой логотип, использовать без указания авторства.
